儿童心理学方面的书籍推荐(推荐10本心理学方面的书单)

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作为一个心理学专业领域的业余小编,今天给大家推荐一些实用性很强,对生活,工作,学习都很有帮助的心理学书籍。这10本书都可以找小编的同名公众号私信领取哦!还有这10本书完整版读书笔记分享,如果觉得内容不错,给个支持吧!

1.《非暴力沟通》

首先,第一本就是《非暴力沟通》,沟通是我们工作,学习,生活每天都要高频使用必备的技能。而《非暴力沟通》则告诉如何与他人沟通交流,如何合理表达自己的情绪和感受,如何提出请求,如何拒绝他人,如何倾听,如何表达自己的愤怒,以及如何化解冲突,调和纷争等。

书中提出的非暴力沟通四要素:观察,感受,需要,请求,教我们察言观色,表达自己的观点和感受,感知他人的需求和想法,如何合理提出我们的要求,书中都有非常实用的技巧,强烈推荐大家观看。

2.《影响力》

第二本书,我推荐《影响力》,这是一本社会心理学,教我们社会运行的一些底层逻辑。对于刚步入社会,刚踏入职场的年轻人,想加深对社会理解的小伙伴,都很有帮助。

书中提出6个社会运行逻辑,分别是互惠,承诺与一致,喜好,权威,稀缺,社会认同。比如互惠告诉我们社会的规则是交换,我们通过工作劳动获取报酬,朋友之间也需要互相帮助交换,否则关系会破裂。婚姻家庭不能差距过大,要门当户对,互相付出,关系才能长久。

其余的原则,比如喜好,人们会听从自己喜欢的人建议,如何获得他人的喜欢,成为社牛,有广泛的朋友,书中都有答案。

3.《自控力》

第三本书,我推荐的是《自控力》。间歇性打鸡血,持续性混吃等死,是现代人的常态。很多人自律失败,是因为找不到科学的学习方法。

《自控力》书籍指出:

①意志力是有限度的,和精力一样,消耗完,需要通过休息补充,所以不要强迫自己在极度疲劳的状态下学习和工作,那只是单纯感动自己

②意志力有强有弱,在你饥饿的时候,这时候遇到美食,你就无法抗拒,即使你想减肥。意志力是理智和本能的抗争,如何控制理智,书中给出了完善的解决方案

③意志力可以通过冥想,呼吸,锻炼,睡眠,环境等多因素影响,在我们感到紧张的时候,深呼吸可以让我们的理智增强起来,让我们变得冷静。

书中还有很多其他的干货内容,包括如何制定目标,如何克服抑郁和焦虑,如何推迟满足感,如何克服恐惧心理“等等,内容十分干货。

4.《心流》

第四本书,我推荐心流。人处于专注状态的时候,工作效率会翻倍提升。而随着现在碎片化内容,短视频,朋友圈内容的适应,我们变得越来越难以专注,喜欢追求短平快的刺激。

而心流则告诉我们如何通过科学的方法,进入到心流状态中。作者米哈里Q提出,陷入心流状态有以下7个特征:

①自己愿意做的,比如你如果被迫加班,心里很不情愿,自然心烦意乱,无法陷入专注状态

②从事保持专注一致活动,比如写文章,写方案,剪辑视频,做PPT等,如果打扫卫生,回复微信消息,这无法保持一致进入专注

③有清楚目标的,目标是十分清晰可见的,比如写完一篇文章,看完20页书籍等,模糊不清的目标,会让人迷茫焦虑

④有立即回馈的,做完事情后,有一个回馈。比如剪辑完一个视频,解答完一个题目,都会有一种满足反馈感。如果定的是减肥20斤的目标,需要长目标完成,则无法陷入专注

⑤有掌控感的,大部分活动自己能够独立完成,不用跨部门沟通,寻求他人协助,这样可以减少等待的时间

⑥从事时,人感觉焦虑感消失,感受不到时间的流逝。

⑦目标有一点挑战,但是可以克服。目标不能过高,比如要你1个小时读完一本书,超出自己能力范围,人会退缩焦虑,无法专注

书中还有很多如何制定目标,制造反馈,如何集中精力等实操落地的方法技巧,十分干货,大家有兴趣可以看一下这本书!

5.《亲密关系》

什么是真正的爱情?极度没有安全感的人,如何与他人建立亲密关系,《亲密关系》告诉我们在亲密关系的3个阶段:吸引,幻灭,反省阶段,如何正确面对对方的缺点,如何处理冷战,如何反思两个人之间的关系。

基本上从热恋相识,矛盾冷静,重新认识这段关系,成为牢回的亲密关系,都包含在内,强烈推荐大家观看。

6.《如何让你爱的人爱上你》

一本实战性很强的书籍,教大家如何与异性从第一次见面的沟通,交流,眼神,穿着,打扮,以及如何化解冲突,了解两性心理等,对于想要学习恋爱知识的人非常实用。

7.《走出原生家庭的创伤》

原生家庭给孩子带来身体之伤,言语之伤,情感之伤,性别之伤这4个部分,如何通过科学的办法救赎自己,让自己不再自卑,没有安全感,恐惧陌生的事物,害怕失败等种种心理障碍。

8.《拖延心理学》,如何科学正常看待拖延,通过合理的日常安排,任务分解,目标制定,他人监督,对外承诺等方法,让自己自律,不再拖延。

9.《少有人走的路》,人的成年,不仅仅是指生理上到了18岁,在心理上,也要达到成熟,叫做心智成熟。如何自律,承担责任,控制情绪,如何正确对待各种爱,真正理解爱的本质,社会关系,都是成年人的必修课。

10.《纯感力a》

《钝感力》虽然是作者新创建的一个名词,但是其实就是我们古人说的一种坦然面对生活,失败的一种态度,书中提出,钝感力主要有5项铁律,分别是:

①迅速忘却不快之事

②认定目标,即使失败仍要继续挑战

③坦然面对流言蜚语;

④对嫉妒讽刺常怀感谢之心

⑤面对表扬,不得寸进尺,不得意忘形

书中对于工作,社交,家庭以及育儿方面这些场景的见解,对于我们都是非常具有启发性和引导性的。

先暂时写这么多,大家有什么问题,想要书籍的读书笔记资料,都可以进行评论区留言,如果觉得内容不错,可以帮忙点个赞哦!

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