盘点13本关于抑郁症的书籍(8本心理治愈类书籍)

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“人这一生,无论你是到了什么样的阶段,富敌巴菲特,静心到弘一法师那种境界,你都会有做不到的事情,都会有痛苦、焦虑、难熬的时候。”

前两年,因为工作不顺利、生病等一系列麻烦事,我也有过一段很长的低潮期。

那段时间我看了很多心理学书籍和心灵读物,其中一部分对我帮助很大,真真切切的改善了我的心理状态,今天整理出8本,分享给同学们。

《你要如何衡量你的人生》

[美]克莱顿克里斯坦森、詹姆斯奥沃斯、凯伦迪伦

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人生哲学|★★★★★

(注:这是我自己的分类和读后评分,具有个人主观性,上图中豆瓣的评分更具有参考意义,同学们注意分辨。)

这是一本人生哲学类的书籍,不过并非普遍意义上的鸡汤和成功学,是一本让我感到惊喜的书。

书中内容是一些非常有价值的理论和案例,关于工作、婚姻以及生活总体的选择。

如果把这些理论理解透了真的可以用来解决实际生活中的问题,但是需要反复阅读才能理解,同学们读完之后可以来找我一起讨论。

在生活中我们往往会不知道如何选择,小到穿什么衣服,大到选择什么样的伴侣。

但是如果经历得足够多,我们会知道,在适当的场合穿适当的衣服,选择那个让我们感到舒适的伴侣。

可我们大多数人都没有那么多时间以及条件去经历那么多事情,但是书籍给了我们经历这些事情的另一个途径。

以前我觉得读书没有什么特别的意义,只是一种消磨时间的娱乐方式。但我从这本书里真正感受到了读书的作用,真的能使人明智。

所以如果你觉得迷茫,多看书,真的有用。这本书很适合对未来比较迷茫的年轻人,也许能给你的职业选择和人生目标一点启发。

「对于生活的基本问题,并不存在所谓的特效药和快速解决的办法。所以思考的过程比思考的结论对我们的人生更有价值。」

《自尊》

[美]马修·麦凯、帕特里克·范宁

心灵读物 |★★★★☆

自尊是很重要的,我们每个人都知道。如果缺乏自尊,我们会无法认识到自身的价值,会因为别人的错误而否定自己,会引起一系列负面情绪。

从这段时间我和同学们的沟通交流发现,很多同学自尊体系的建立,以及自我价值的评估,都是建立在他人的评价之上的。

这是一件非常危险的事情,这会让你在做事情的时候有很多束缚,以及难以找到真正的自己。

这本书可以让我们更加系统的认识自己的自尊体系,使用书中介绍的方法会使我们变得更加积极自信,更加了解我们的自我价值。

「你的价值就像太阳,永远发出耀眼的光芒,即使你在树萌下感受不到。你无法阻止它的光芒,你只能通过病态批评堆起的重重疑云或是在由沮丧失落形成的巨大岩石下,创造遮光蔽日之处。」

《少有人走的路》

[美]斯科特·派克

心理学|★★★★★

我第一次看这本书是11年前,当时我看完了之后给我堂哥讲,我堂哥说我看早了。

最坏的影响大概是我比同龄人更加成熟,对未来也更加焦虑。

作者M. Scott Peck是一名精神病医生,为美军军官做心理医生。在近二十年的职业生涯中,他治愈了成千上万的病人,这本书就来自于他的从业经验。

通过此书,作者带着我们经历了一系列艰难乃至痛苦的转变,最后踏上心智成熟的旅程,找到真正的自我。

书中讲到处理人生中各种问题的四项基本纪律:延迟享受、承担责任、直面真实和保持平衡。

这四项基本几乎成为了我人生哲学的基础,现在遇到问题时,我也会参考这个解决路径。

书一开篇就讲道,人生苦难重重。

每次看这本书之前都要做心理建设——又要直面那些痛苦了。但又忍不住反复阅读。

「规避问题和逃避痛苦的趋向,是人类心理疾病的根源。」

《身体从未忘记》

[美]巴塞尔·范德考克

心理学应用 |★★★★☆

当时看完这本书觉得有些震撼也有些安慰,我能够从中体会到作者的悲悯之心,也让人相信以后对心理创伤幸存者的治疗会日益人性化。

我们在成长过程中,或多或少都经历过一些大大小小的创伤,有的人从小受的伤,也许终其一生都无法解决,对一个人的影响是非常非常大的。

但很多时候我们并不知道应该如何疗愈这些创伤,困在已经过去的人生里动弹不得。

幸好这位作者写了这本书,虽然是近几年出版的,但是也算是心理创伤领域比较经典的书了。

通过这本书我们除了可以了解和治愈自己内心的创伤,在有些情况下也能帮助别人。

「对创伤的治疗最大的困难不是如何面对过去,而是强化他们日常生活的质量。」

《遇见未知的自己》

张德芬

心灵读物 |★★★★★

这本书我已经不记得推荐了多少次了,大概就是从我19年看完这本书之后,有人情绪不太好找我聊天时,我都会在对话结束时推荐她去看看这本书。

这本书看似是小说题材,讲述了女主人公若菱的经历以及心理成长过程,但其实是在借女主人公和老人的对话来告诉我们在生活中遇到困难挫折时该如何解决,面对自己内心的困惑时该如何调节。

我们都是普通人,可能原生家庭给我们的伤害,影响着我们整个成长过程;长大后,在和身边的人来往时,我们可能伤害过别人,也可能被别人伤害过,或耿耿于怀,或待在阴影里出不来;工作之后,面对生存和梦想的压力,也许会受到老板或者同事的不公平对待,会经常感到委屈。

我们或许很丧,或许每天把“我太难了”挂在嘴边,总觉得自己很倒霉,觉得人生的道路尽是坎坷,怎么也走不顺了,被生活中的琐事缠身,总是突然崩溃。

看看这本书吧,会给你答案的。

「如果一个人充满了快乐,正面的思想,那么好的人,事,物都会和他起共鸣,而且会被他吸过来。同样的,如果一个人老带着悲观,愤世嫉俗的思想频率,那么难怪这个人常有倒霉的事情发生在他身上。」

《沉思录》

[古罗马]马克·奥勒留

宗教哲学|★★★★★

这是古罗马皇帝奥勒留写给自己的书,内容是语录的形式,是作者本人对自己和自己所处的社会的感受。

我认为这是一本非常非常非常好的书,文中有很多朴实的使人明智的道理。

在日常生活中我们会遇到很多困扰,关于自己,关于他人,关于过去,关于未来,关于生死,文中反复提及,叙述却冷静达观。

作者对这些内容的讲述真的会让人觉得过去未来都不重要,曾经有过没有从正义出发的行为,也没那么重要,只要活在当下,并且不再重蹈覆辙,就无需沮丧。

或许其中的很多道理我们都是知道的,但若能真的读进去,再应用到现实生活中,使心智不断地成熟,那前行的路或许会更踏实,更坚定。

「我们来到这个世界,未经我们同意,我们离开这世界,也将不经我们同意。我们是被动的。」

PS:我读的梁秋实译本,翻译优秀,还有一些他的批注,能够辅助阅读。其他的译本,我看评论说不太好,请谨慎选择。

《我的情绪为何总被他人左右》

「美」阿尔伯特·埃利斯、「美」阿瑟·兰格

心灵读物 |★★★★☆

生活中,有很多令我们感到愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人和事,这时,我们就要通过一些办法来避免自己产生过激的负面反应。

在这本书中,作者通过理性情绪行为疗法教我们怎样避免因为别人的事引起我们自身的情绪爆发,并举了很多现实生活中的例子,按照步骤教我们成为自己情绪的主人,不再被情绪控制。

本书最核心的内容,我认为是接受自己的负面情绪,不要认为负面情绪是个不好的东西就去抵触它,打败负面情绪最好的办法就是直面它。

负面情绪是正常的,但过激的负面情绪就是不正常的,比如说做错了一件事,后悔是正常的,但是如果自己在脑袋里臆想做错这件事后有可能会发生的和各种恐惧的事情,这就是反应过激了,这会把我们的生活搞得一团糟。

接受自己的负面情绪,用心感受自己的负面情绪,冷静下来之后再考虑如何处理使自己产生负面情绪的事件,找到更好的解决办法,如此这样,练习几次之后,就会形成习惯,慢慢的用最优办法解决问题,这样情绪自然不会过激。

书中还写道,“有时琐事跟大事一样烦人,常常比大事还烦人”。之前看过一个电影里,印象很深的是主人公说“这世间,除了生死还有琐事”,这些琐事用车轮战来磨蚀我们,每一个能量都不大,但累积起来却是要命的。

这一点我深有体会,在大是大非面前,我们都知道该怎么做,但是在面对生活中一件件烦心的小事时,却总是急得抓狂,甚至崩溃。那要如何改善这种情况呢?

「关键在于:愿意承认自己面对琐事时反应是有些过激了;敢于承担改变这一切的责任;把心中的过激行为改变为更佳之选,一遍又一遍地练习这四个步骤。」

《生命的重建》

[美]路易斯·海

心理励志 |★★★★★

这是一本心理励志类的书籍,作者在书中为我们提供了一种身心和谐的心理模式,分享如何进行生命的重建。

大概意思就是提倡每个人采用积极的思维方式来实现身体、精神和心灵的整体健康。

在面对生活中的琐事和重大困难的时候,我们常常会有一些怨恨、批评、内疚、恐惧的情绪,但这些情绪又会影响我们处理那些麻烦事,所以会发展成为恶性循环,变得越来越糟糕和越来越丧。

作者通过自己坎坷的经历告诉我们,一切都是可以变好的,不是纯鸡汤,有方法论,可操作。

有人曾评价说:露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。被琐事困扰,陷入焦虑期,情绪不佳的同学们可以看看这本书,也许可以帮到你。

「我体验每一个美好时刻,而且我知道我的将来充满光明、喜悦和安全。」

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我曾经阅读过近百本心灵鸡汤类的书籍,听了上千个某先生某小姐的励志故事,却始终无法从他人的故事中汲取到使自己向上的力量。

而这几本书不一样,它们属于励志心灵读物,在讲述故事的同事,也传授了解决问题的具体方法,对我很有帮助。

也希望可以帮到大家,祝同学们阅读愉快~

成长路上不孤单,知几与你同行!

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